習慣を変えたい！継続できる自分になりたい！を叶える４つのステップ
わたしとご縁のあるクライアントさん、
いつも目の前の方と真摯に向き合っていらっしゃいます。
「習慣を変えたいと言うお客様に
どんな質問やアドバイスができますか」
と言うご相談がありました。
辞めたい習慣があるのに
辞められないお客様がいらっしゃるそうです。
辞めたい習慣だけでなく、続けたいけど続かないことや
変わりたいけど変われないと感じるとき、
自分にも、自分以外の誰かへの
アドバイスにも使える方法です。
チャレンジする時や、新しいステージに行きたい時も
新たな目標に向けて習慣をつくる
必要性が生まれることがありますね。
- 今の習慣を変えたい！
- ダラダラ癖をやめたい！
- やると決めたことをコツコツやり遂げたい！
- 継続できる自分になりたい！
- コツコツ維持して前進したい！
習慣を変えたい、または新しく習慣づけたいときとは
◎ビジネスなら
日報をつける／仕事をためこまない／机の上をいつも綺麗にする／ブログを書く など
◎私生活なら
甘いものを辞める／ダイエットをする／運動を習慣化する／毎日きちんとメイクする など
あるかもしれません。
習慣を変えたいときにも使える方法を以下に書きますね。
▼習慣を変えたい！と思ったときの４つのステップ
１、目的を明確にする
２、それをしたらどうなるかを想像する
３、それをしなかったらどうなるかを想像する
４、強力な味方を巻きこもう！
１、目的を明確にする
本当はどうなりたいか、
どうなっていたら最高の状態かを確認しましょう。
《例えば、ブログで発信を続けたいけど続かない人》
◎質問
・続けることでどうなりたいですか？
・どんなふうに仕事をしたいですか？
・どんなお客様に囲まれたいですか？
・どんなライフスタイルを送りたいですか？
・本当はどんな人生を歩みたいですか？
↓ ↓ ↓
「続けることで、自分の仕事を認知してもらいたい！」
「さらに集客につなげたい！」
「事業として拡大したい！」
「今の子どもたちのために、ワクワクする世の中にしたい！」 など
リアルにイメージするといいですね。
２、それをしたらどうなるかを想像する
あなたのその習慣を実行したら、どうなるでしょうか？
具体的に想像してみてください。
《例えば、ブログで発信を続けたいけど続かない人》
◎質問
・発信を続けたらどうなりますか？
・仕事はどうなりますか？
・暮らしはどうなりますか？
・家族はどうなりますか？
・自分の気持ちはどうなりますか？
・１０年後はどうなりますか？
↓ ↓ ↓
「お客様が増える」
「売上が安定する」
「集客の不安から解放される」
「家族と過ごす時間が増えて、旅行にも行ける」
「心豊かな理想の暮らしができる」
３、それをしなかったらどうなるかを想像する
具体的に想像してみてください。
《例えば、ブログで発信を続けたいけど続かない人》
◎質問
・発信を続けなかったらどうなりますか？
・仕事はどうなりますか？
・暮らしはどうなりますか？
・家族はどうなりますか？
・自分の気持ちはどうなりますか？
・１０年後はどうなりますか？↓ ↓ ↓
「いまと変わらない忙しさに追われている」
「時間にゆとりのないまま」
「家族との時間が土日しかない」
「気持ちに余裕はなく、新しいことをする意欲はない」
「体力的にきつくなって、続けられていないかもしれない」
どんな風に変化するのか、イメージに近い画像や動画を見るのも効果的。
現状維持どころか、状況が悪化することを潜在意識に伝えましょう！
４、強力な味方を巻きこもう！
家族など周りの人に宣言して、ぜひ協力してもらいましょう。
宣言するときは、「〜〜〜しようかな」「〜〜〜しようと思っている」ではなく、
断言することが大切です。
行動を変える最初の一歩は〈決断〉。
決断の意思を周りに伝えることで、自分に適度な緊張感を与えましょう。
◎質問
・あなたの大切な人は誰ですか？
・誰に協力してもらいますか？
ポイント
２それをしたら目的のものが手に入る
＝自分の脳に快楽をイメージさせる
３それをしなかったらもっと悪い状態になっている
＝自分の脳に痛みを連想させる
２と３はリアルに想像することがポイントで
快楽と痛みの両方を天秤にかけてどちらになりたいのか？を問うこと。
習慣を変えたいときだけでなく、自分が何かを成し遂げたいときにも使えますのでお試しください＾＾
自分ごとではなく、習慣を変えたい誰かのための場合も、上記の質問をご参考くださいね。
目的を〈言葉にする〉ために必要なことは、
本当の自分はどうしたいのか？自分を知り、自分を見つめること。
自分を知るためのヒントをお届けしています。
質問形式になっていますので、ぜひご自身に問いかけてみてください。
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